jak się

[...] Czyli teraz kiedy juz jest prawie czarnym pasem brakuje mu tylko złota w MŚ no i wielki sprawdzian w black beltach. A wieku sie nie oszuka i czasu caraz mniej. Bagi wogóle ma inne podjeście do tego sportu niż reszta zawodników w tym kraju. No i nie wiem jak on to robi, że startuje w każdych zawodach jakie są i jeszcze staje na pudle. Ma zdrowie.

[...] nie po chooj tylko po to że takie tutaj panują zasady kolega pyta nie tylko o białko ale o inne suple bez informacji nie da się odpowiedzieć jak masz słabą dietę to ją popraw odżywka białkowa to tylko białko w proszku i sama mięśni Ci nie zbuduje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-09 14:35:43

Oho ales mi powiedzial.I podziekuj Bogu ze sie nie dowiesz jak mi tam komputerowy obrotniaszku.

Zasady zasadami a od nas zalezy czy zachowamy sie po czlowieczensku jak ktos ma proste pytanie.Czlowiek chce kupic odzywke bialkowa i czesciowo strawione bialko co ja potrzebuje o nim wiedziec zeby napisac mu swoja opinie.To nie dzial doping ze kazda informacja jest wazna to moje zdanie.Na tym zakonczylem i wiecej do tego tematu nie zagladam.

Ja to bym chciał zobaczyć fotkę tej dysproporcji. Bo zazwyczaj to właśnie środek i tył naramiennego odstają od przodu a nie odwronie. Z takim przypadkiem jak tu to się jeszcze nie spotkałem. Jeśli już to całkiem brakuje barków i odstają całe od reszty.

3 ćwiczenia możesz zmienić na wersję trudniejszą, resztę zostaw tak jak jest i napisz za miesiąc, czy coś się ruszyło. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń

hehe, ja tez mam za kilkanascie dni zawody dla gimnazjow, dokladnie yhm 1 czerwca :) i tak samo jak Ty nie mam formy, musze sie jakos sprezyc i pokazac na co mnie stac na zawodach :]

A jak macie zawody to ile wyciskacie?? Bo ja tez mam zamiar sie zapisac na zawody tylko te jestem w 2 gimnazjum tylko i napewno nie bede najlepszy To ile bierzecie??

Proponuję jeden trening ciężki 50/8 60/6 70/3 80/2 90/2,2,2 i 3 dni po nim lekki przedstartowy 50/6 60/4 70/3 80/1 85/1 a potem już luz do startu. Aczkolwiek, jak ktoś wyżej słusznie zauważył w 10 dni nie da się dobrze przygotować.

jak dla mnie powinenes cwiczyc 3 dni 1 trenig silowy 2 rozciagnac klate 3 lzejszy trening i z 5 dni przed zawodami rozciagnac sie dobrze i reszte na regeneracje a przed zawodami strzel sobie nitroxa pomaga :D

[...] treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny jest dopracowany,spuszczam sztange do klatki powoli naprezajac miesnie klatki potem energicznie wypycham ja.jak narazie doszedlem do 77kg na 5 powtorzen z wielkim trudem .zas zalozylem 80 kg i chcialem sprawdzic na ile razy pojdzie bez odbijania ale szybkie ruchy to poszlo na 10 [...]

dokładnie jak peepek, nei ma potrzeby w Twoim przypadku łapać się za suple, podziałaj z dietą trochę, potrenuj jakiś czas, na suple przyjdzie czas

Jak pewniak to nie ma co się zastanawiać tylko ładować

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

[...] inaczej... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-08-24 13:27:27 Nie wrzuciłem linku do profilu komercyjnego tylko do profilu gdzie wrzucam zdjęcia z imprez StrongMan. Kto mnie zna ten wie gdzie ich szukać. Nie wrzucę tutaj fotek bo jest ich około 200 więc nie mam innej możliwości jak podać link ale spoko regulamin to regulamin pozdrawiam :D

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

W osiedlowych warzywniakach. JA tam może jestem inny, ale jak zawiodę się na czymś co było sprawdzone, to daję temu miejscu drugą szansę, czasem trzecią i czwartą. Nie mam tak, że od razu wchodzę do internetu i wylewam żale na to miejsce. ;-)

ziper z ta dieta to jest tak ze ja jem to co jest potrzebne nie jem jakis gowien ani tluszczu staram sie wartosciowo jesc ale myslisz ze bedzie dobrze jak dodam do tego to co mi napisales??

Żeby sie ograniczac z jedzeniem, to musisz ułożyć diete, żeby wiedziec co i jak ograniczac

Widzisz, ja mialem kiedys problem w druga strone, biceps nie chcial mi sie rozrastac na boki. Ja calkowicie wyrzucilem mlotek z moich treningow, a Ty moze rzeczywiscie powinienes sprobowac, ale jesli chcesz,zeby biceps rosl jak najwiekszy zwieksz tez ciezary,a zmniejsz ilosc powtorzen na 8-12 w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac